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做试管想要提高精子质量，这些事情要注意！
根据众多的研究表明，不孕不育中，男性因素不育的比例大约占到25-40%，女性占40%，男女都有问题占10%-20%，还有10%-25%是不明原因的不孕。所以男性因素导致的不孕不育也占了大约1/3~1/2的原因啊!
其实男性和女性一样期待为人父母，但由于对影响生育因素的知识有限、自我评价过高，又对试管婴儿技术有较高期待，往往在治疗过程中会产生更多的曲折，导致希望越大失望越大的后果!
通常去生殖中心看不孕不育的男性，要么很不喜欢说话，要么振振有词我很行，我没有问题，而将不孕不育的原因归结于女方。事实上，除遗传及部分疾病外，男性不育与其生活习惯密切相关。以下因素尤其要注意：
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1、嗜烟与酗酒
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都有直接的杀精和抑制精子生成，导致精子畸形率增加的作用，危害不言而喻。
2、温热环境损害睾丸
经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，导致不育。
3、饮食不当
维生素A缺乏可导致生精上皮细胞不长，维生素B缺乏可影响垂体功能，降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;维生素E缺乏可引起睾丸损害;钙、磷缺乏可降低生育能力;微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。男性平时应该多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等。
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4、性生活混乱及不洁
一次射精后，通常需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量，一旦性生活过于频繁会导致精子数量减少。另外，性生活过频、性交中断、手淫过度等会导致性器官不正常充血，会诱发无菌性前列腺炎，影响精子形成。
5、接触有毒物质和辐射
1、辅酶Q10：
辅酶Q10又称泛醌10，（Ubiquinone，缩写UQ），其结构与维生素K、维生素E相似的脂溶性物质。
辅酶Q10，被许多不孕症专家推荐给卵子质量低下患者，主要功能有：1，能降低卵子染色体异常的几率，帮助卵子质量的提高，从而增加试管婴儿成功率,2，在试管婴儿中也是用于调养卵巢功能、提升卵子质量的作用,3，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和自然流产率。
在试管婴儿领域中，辅酶Q10是试管专家认可的调养卵巢功能的辅助药物，长期服用可对卵巢环境起到良好的养护作用，对于卵巢功能较差、卵子质量不佳或高龄计划生育者，是辅助泰国试管婴儿成功的好帮手。
在美国，辅酶Q10是美国试管生殖专家们认可的调养卵巢功能的辅助药物，长期服用可对卵巢环境起到良好的养护作用。
适合人群：在卵巢功能减退人群中建议每天用100~300mg ，有文献提示改善卵子质量的剂量要达到每天500~600mg。
2、DHEA
DHEA近年来，被许多不孕症专家推荐给卵巢功能低下患者，主要功能有：促进卵泡发育、减少卵泡凋亡、减少流产率、，染色体异常机率会降低。
DHEA是一种男女都会分泌的类固醇激素，到了6-7岁后分泌量大增，25岁左右达到顶峰，30岁以后水平逐步下降。对卵巢早衰的女性来说，DHEA可改善卵巢功能，提高卵子及胚胎质量，增加怀孕概率。不过DHEA可能会有高雄性素的反应，多囊及其他内存在内分泌问题的女性，吃之前最好先问问医生。
3、精氨酸
精氨酸对男性的生殖系统具有重要作用，他不仅参与睾丸的微循环调节，睾酮的分泌，而且可以促进和调节精子的发生，精子的活力以及精子的受精能力均有重要作用。精氨酸是合成腐胺的生化前体，而腐胺对精子运动性具有促进作用，对于女性来说，精氨酸也可以服用，可以有效改善卵子质量
适宜人群：男性改善精子质量、女性改善卵子质量
DHEA、辅酶Q10、精氨酸等主要针对是试管前卵巢和卵泡质量调理，改善卵巢功能，延缓卵巢衰退，提高男性精子活力，女性在备孕的时候也可以吃。
小旦建议：在日常生活中多注意。可以调整好心态，可以多锻炼，还有良好的生活习惯，做到不吸烟、不喝酒。合理膳食，要多喝鱼汤，牛奶，还要多吃一些高蛋白的食物，多吃有利于精子和卵子质量的食物。
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